08 Januari 2026
Puasa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu mengatur energi, menjaga kestabilan gula darah, hingga mendukung kesehatan jantung.
Namun, semua manfaat ini akan terasa maksimal jika Anda menerapkan cara berbuka puasa yang benar di samping menyiapkan menu buka puasa sehat untuk menghilangkan lapar.
Supaya tubuh tetap nyaman dan bertenaga, lanjutkan membaca artikel ini dan pahami panduan cara berbuka puasa yang benar secara sederhana dan mudah diterapkan.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap nyaman saat berbuka, ada beberapa tata cara berbuka puasa yang benar yang perlu Anda perhatikan.
Cara-cara ini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan asupan makanan setelah berpuasa seharian. Berikut panduan cara berbuka puasa yang benar agar manfaat puasa tetap terasa.
Saat berbuka puasa, fokuslah pada asupan minuman. Mulailah dengan segelas air putih untuk membantu tubuh kembali terhidrasi setelah seharian menahan haus.
Air putih terasa ringan di perut dan aman diminum karena tidak mengandung gula maupun kalori, baik disajikan dingin maupun hangat.
Jika sudah, Anda bisa melanjutkan dengan minuman segar yang lebih berisi, seperti susu rendah lemak, jus buah tanpa gula tambahan, atau es buah sederhana.
Minuman-minuman selain air putih tersebut membantu mengembalikan energi secara perlahan sebelum Anda mengonsumsi makanan utama.
Saat memilih takjil, penting tetap memperhatikan adab berbuka puasa Ramadan yang benar, yaitu mengonsumsi makanan secukupnya dan tidak berlebihan.
Takjil memang berfungsi sebagai pembuka setelah berpuasa, namun porsinya sebaiknya ringan agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
Beberapa jenis takjil, termasuk yang digoreng atau terlalu manis, cenderung tinggi kalori dan lemak. Jika dikonsumsi berlebihan, asupan energi bisa meningkat dengan cepat sehingga tubuh terasa penuh dan berat. Kondisi ini membuat manfaat puasa jadi kurang terasa.
Untuk itu, pilih takjil dalam porsi kecil sebagai awalan berbuka. Lengkapi dengan pilihan yang lebih ringan dan minim minyak agar tubuh tetap nyaman dan sesuai dengan adab berbuka puasa yang benar.
Kalau Anda mencari menu kudapan untuk buka puasa, Dapur Bu Sastro bisa jadi pilihan tepat karena tersedia Platter Takjil Kudappan dan Muffin Kurma Kudappan.
Dalam Platter Takjil Kudappan, terdapat beberapa camilan, seperti 4 Pisang Caramel Wijen, 4 Tahu Walik, dan 4 Risol Rogut.
Lalu, untuk Muffin Kurma Kudappan, tersedia lebih dari satu rasa, yaitu 4 Muffin Kurma varian cokelat dan 5 varian vanilla.
Baca juga: 15 Menu Catering Ikan untuk Acara Halal Bihalal yang Menggugah Selera
Saat berbuka dengan makanan utama, usahakan memilih menu yang memberi energi secara bertahap, bukan yang langsung membuat kenyang berlebihan. Tubuh membutuhkan asupan yang tepat agar bisa kembali aktif tanpa terasa lemas atau begah.
Pilih bahan makanan yang sederhana namun bernutrisi. Sumber karbohidrat seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang bisa membantu energi bertahan lebih lama.
Padukan dengan lauk berprotein, seperti ikan, telur, atau daging tanpa lemak yang dimasak dengan cara kukus atau panggang. Jangan lupa sertakan sayuran agar kebutuhan serat tetap tercukupi selama berpuasa.
Saat berbuka, sebaiknya beri waktu bagi tubuh untuk menikmati makanan. Jika Anda makan terlalu cepat dan langsung dalam jumlah banyak, lambung bisa terasa penuh dan tidak siap menerima asupan.
Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik dan menimbulkan rasa panas atau perih di dada sehingga tubuh terasa kurang nyaman setelah makan.
Ingin buka puasa tanpa perlu repot menyiapkan makanan sendiri? Dapur Bu Sastro punya beragam menu yang praktis dan siap disajikan.
Pilihannya cocok untuk dinikmati bersama, baik saat buka puasa keluarga maupun acara kebersamaan lainnya. Berikut menu Dapur Bu Sastro yang pas untuk buka puasa.
Paket Luxury Laksmi menjadi salah satu rekomendasi menu Dapur Bu Sastro yang pas untuk buka puasa karena susunannya lengkap dan tertata rapi.
Nasi bakar isi ayam suwir kemangi memberikan aroma khas yang menggugah selera sejak suapan pertama, lalu dipadukan dengan empal suwir pasundan yang empuk dan kaya bumbu sehingga rasanya terasa seimbang.
Selain itu, kentang mustofa hadir sebagai pelengkap yang renyah, sedangkan cah buncis wortel menambah sentuhan segar agar menu tidak terasa berat.
Selain itu, menu pendamping seperti tempe bacem dan tahu bacem menambah variasi rasa manis gurih yang akrab di lidah. Irisan timun bersama sambal terasi melengkapi hidangan dengan sensasi segar dan pedas secukupnya.
Sebagai penutup, tersedia puding silky strawberry yang lembut, minuman segar, serta jeruk Medan yang membantu menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa. Mengingat isinya beragam dan tersusun seimbang, paket ini cocok dinikmati saat buka puasa bersama.
Nasi Box Maliqa cocok dijadikan pilihan menu buka puasa karena isiannya sederhana namun tetap lengkap.
Nasi putih berperan sebagai sumber energi utama yang mudah dicerna setelah seharian berpuasa, sedangkan sapi lada hitam menghadirkan rasa gurih dengan sentuhan pedas ringan yang menggugah selera.
Menu nasi putih ini dilengkapi mie goreng dan dimsum goreng sebagai variasi yang membuat hidangan terasa lebih mengenyangkan.
Di samping itu, salad Jepang dan irisan timun memberi rasa segar untuk menyeimbangkan menu, sementara saus sachet dapat digunakan sesuai selera.
Baca juga: Menu Snack Gathering Premium untuk Halal Bi Halal
.webp)
Nasi Box Cendana cocok dijadikan menu buka puasa karena susunannya sederhana dan mudah dinikmati. Nasi putih membantu mengisi kembali tenaga setelah berpuasa, kemudian dipadukan dengan ikan saus asam manis yang memberi rasa segar saat berbuka.
Selain itu, bakwan jagung dan tempe kering kacang melengkapi menu dengan cita rasa gurih, sementara tumis singkong menghadirkan sentuhan masakan rumahan.
Irisan timun ditambahkan sebagai penyeimbang agar hidangan terasa lebih segar. Dengan perpaduan ini, Nasi Box Cendana pas disantap untuk menemani waktu buka puasa.
Itulah penjelasan seputar cara berbuka puasa yang benar, mulai dari kebiasaan sederhana saat berbuka hingga pilihan menu yang cocok untuk menemani waktu berbuka.
Dengan menerapkan pola berbuka yang tepat dan memilih menu yang sesuai, momen berbuka puasa bisa terasa lebih nikmat sekaligus membantu menjaga kondisi tubuh tetap seimbang selama Ramadan.
Untuk urusan menu berbuka, Dapur Bu Sastro bisa jadi solusi praktis. Dengan begitu, Anda tidak perlu repot menyiapkan menu buka puasa sendiri terutama jika ada acara buka bersama.
Pilihan menu katering Dapur Bu Sastro beragam dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan, baik untuk berbuka sendiri maupun bersama keluarga atau rekan.
Jika ingin hidangan yang rapi, praktis, dan mudah dibagikan, menu Nasi Box bisa menjadi pilihan. Sementara itu, jika ingin suasana berbuka yang lebih akrab dan dinikmati bersama-sama, tersedia juga menu bancakan yang cocok untuk kebersamaan.
Setiap hidangan disusun dengan porsi yang pas dan cita rasa rumahan yang familiar di lidah. Proses pengolahannya pun terjaga, sudah bersertifikat halal serta mengikuti standar ISO 9001 dan SLHS (Sertifikat Laik Higiene Sanitasi).
Bahkan saat waktu persiapan terbatas, menu dari Dapur Bu Sastro tetap bisa disiapkan dengan cepat tanpa mengurangi kualitas sajian. Untuk berbuka yang lebih praktis dan terencana, pesan menu Dapur Bu Sastro pilihan Anda langsung melalui WhatsApp Dapur Bu Sastro!
Baca juga: 8 Rekomendasi Kue Basah untuk Hajatan, Lezat dan Praktis
Ditulis Oleh Admin Dapur Bu Sastro
Admin Dapur Bu Sastro adalah sosok di balik berbagai konten inspiratif seputar masakan rumahan yang praktis dan lezat. Dengan semangat berbagi, ia menghadirkan resep-resep pilihan, tips dapur, hingga ide hidangan harian yang cocok untuk semua kalangan. Temukan kehangatan dan cita rasa khas nusantara di setiap sajian yang dibagikan.
